Bakit galit na galit ako sa aking sarili?

Bakit galit na galit ako sa aking sarili?

Sinulat ko ang artikulong ito para sa sinumang kailanman na nagsinungaling nang gising sa gabi na nagtataka:

Bakit galit na galit ako sa aking sarili?



Kung maaari kang maging matapat sa iyong sarili, marahil ay may isang sandali sa iyong buhay nang nagsimula kang kamuhian ang iyong sarili.

Kung sabagay, tao ka lang.

Ang unang bagay na nais kong sabihin sa iyo ay ito:

Ito ay ganap na normal na mapoot ang iyong sarili paminsan-minsan. Hindi ito nangangahulugang mayroong anumang mali sa iyo.

Gayunpaman, mahalagang maunawaan ang pangunahing sanhi ng kung bakit ka galit sa sarili mo , at kung ano ang gagawin tungkol dito.

Galit na galit ako sa sarili ko. Wala akong ginawa ay sapat na mahusay upang matugunan ang aking sariling mga inaasahan sa taong nais kong maging.



Pagkatapos ay nakatagpo ako ng isang hindi kapani-paniwala na pag-hack sa isip ng spiritual guru Eckhart Tolle , at tuluyang binago ako nito.

Ayoko na sa sarili ko. Nais kong ibahagi sa iyo ang pag-hack sa isip na ito.

Una, tingnan natin ang mga pangunahing dahilan kung bakit marami sa atin ang naiinis sa ating sarili.

Bakit naiinis ako sa sarili ko?

Bakit minsan pinagsisimulan nating kamuhian ang ating sarili?

Ang nakaraan mo ay maaaring maging dahilan na galit ka sa iyong sarili.



Marahil ay mayroon kang mga hamon sa pakikipag-ugnay sa nakaraan at ang mga hamong ito ay pinagmumultuhan ka sa kasalukuyang sandali. Siguro pakiramdam mo ay tinanggihan ka kamakailan.

Ang totoo ay lahat ay nakakaranas ng mga problema sa relasyon at kinukwestyon ang kanilang pagpapahalaga sa sarili.

Ang isa pang kadahilanan para sa poot sa iyong sarili ay maaaring nakakalason na mga tao sa iyong buhay.

Nakilala na nating lahat ang mga taong nakakalason dati. Iniwan nila kami sa emosyonal na pinatuyo. Ang pinakapangit na bagay tungkol sa mga nakakalason na tao ay ang karamihan sa kanila ay mga narsisista at sinisisi ang ibang mga tao sa mga nangyayari sa kanilang buhay.

Ang spell na iyon ay tadhana para sa mga taong mahabagin at may empatiya. Kapag nahinahon ka, malamang na subukan mong makiramay sa mga nakakalason na tao sa paligid mo.



Binaliktad ito ng mga narsisista at sisihin ka sa mga nangyayari.

Ang pagkapoot sa iyong sarili ay ang hindi kanais-nais na bunga.

Marahil ay kinamumuhian mo ang iyong sarili dahil pakiramdam mo ay nag-iisa at nag-iisa.

Ipinaliwanag ng matalinong psychotherapist na si Carl Jung ang dahilan bakit marami sa atin ang nararamdamang nag-iisa :

'Ang kalungkutan ay hindi mula sa walang mga tao tungkol sa sarili, ngunit mula sa hindi maikuwento ang mga bagay na tila mahalaga sa sarili, o mula sa paghawak ng ilang mga pananaw na sa tingin ng iba ay hindi matanggap.'

Kapag maaari naming ipahayag ang aming sarili nang matapat at totoo, nakadarama kami ng koneksyon sa mga tao sa paligid namin.

Ngunit ang karamihan sa oras na sa tingin namin ay hindi naiintindihan. Nagsisimula kaming makaramdam ng pag-iisa. Nagsisimula kaming kamuhian ang ating sarili.

Ito ang mga klasikong dahilan kung bakit marami sa atin ang napopoot sa ating sarili. Nagkakaproblema kami sa relasyon. Mayroon tayong mga taong nakakalason sa ating buhay. Kami ay nag-iisa.

Hindi magandang mapoot ang iyong sarili. Pagdaanan natin kung bakit napakasama nito sa iyo.

Bakit ang pagkamuhi sa iyong sarili ay napakasama para sa iyo

Walang mas mahihinang salita.

Ang pagkapoot sa iyong sarili ay hindi mabuti para sa iyo.

Kapag galit ka sa iyong sarili, tumira ka para sa mas mababa sa nararapat sa iyo sa buhay.

Magpapasok ka ng isang relasyon, at kung ang isang tao ay hindi magbibigay sa iyo ng paggalang na nararapat sa iyo, malamang na tanggapin mo ang hindi kasiya-siyang pag-uugali.

Kapag nasa paligid ka ng mga taong nakakalason, tatanggapin mo ang kanilang mga paliwanag tungkol sa kung bakit mo sila ginagawa ng mali sa buhay.

Kung nakakaramdam ka ng pag-iisa at hindi nauunawaan ng mga tao sa paligid mo, magsisimula kang isipin na ikaw ang problema.

Kapag galit ka sa iyong sarili, ang iyong kumpiyansa ay tumatagal ng isang matalo. Hindi mo pakiramdam na karapat-dapat ka sa kaligayahan o tagumpay sa buhay.

Kapag nararamdaman mo ito para sa isang pinalawig na tagal ng panahon, isang bagay na mas masahol pa ang nangyayari.

Nagsimula kang maging biktima.

Nagsisimula ang buhay na makita bilang hindi patas.

Nasa iyo na ang pag-iisip na wala kang magagawa tungkol sa pagbabago ng iyong buhay. Ang iyong pagkamuhi sa sarili ay naging malalim na nakatuon.

Ang pagkamuhi sa sarili ang humuhubog sa lahat ng iyong pakikipag-ugnay sa mga tao. Nagsisimula nang mag-take over ang iyong ego. Nagpapalabas ka ng pagkilala ng isang tagumpay, ng pagiging masaya, ngunit ito ay hindi totoo.

Inaalam mo ang pagkakakilanlan na ito upang kumbinsihin ang iba sa iyong halaga sa sarili upang makumbinsi mo ang iyong sarili.

Ngunit ang boses na ito sa kaibuturan ng iyong pag-iisip ay patuloy na paikutin sa iyong mga saloobin. Alam nitong malalim na kinamumuhian mo ang iyong sarili. At patuloy itong nagsisabotahe ng iyong mga pakikipag-ugnayan sa mga tao.

Ang pagkapoot sa iyong sarili ay masama para sa iyo. Ang tinig na ito sa iyong pag-iisip na nagtatanong sa iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi makakatulong sa iyo upang mabuhay ng mas mahusay na buhay.

Panahon na upang harapin ang maliit na demonyong ito.

Hindi madaling gawin. Kailangan nating buksan ang dakilang espiritwal na gurong si Eckart Tolle at gamitin ang isa sa kanyang pinaka-hindi kapani-paniwala na mga pag-hack sa isip.

Gamit ang pag-hack sa isip na ito, haharapin namin ang nakakainis na maliit na tinig na malalim sa loob namin at itapon ito magpakailanman.

Isang pag-hack sa isip ni Eckhart Tolle

Natagpuan ko ang hindi kapani-paniwala na pag-hack sa isip na ito ni Eckhart Tolle na inilibing sa isang hindi nakakubli na salin ng isa sa kanyang mga talumpati.

Ito ay tungkol sa relasyon na mayroon ka sa iyong sariling pagpapahalaga sa sarili.

Sa iyong sariling kumpiyansa sa sarili.

Inihambing ni Eckhart Tolle ang mga tao sa mga hayop, na nagpapaliwanag na ang mga hayop ay walang paglilihi sa kanilang sarili.

Hindi sila naglalakad na may imaheng mental ng kanilang mga sarili.

Ito ang key hack hack. Kailangan mong maunawaan na ang lahat ng pagkamuhi sa sarili na ito ay batay sa isang imaheng imaheng nilikha mo tungkol sa iyong sarili.

Ang inaasahan ng mga taong nakakalason. Pinayagan mo itong lumikha ng isang imaheng imahe.

Ang iyong mga takot tungkol sa isang relasyon na hindi gumagana. Mayroon kang isang kaisipang imahe ng pagiging isang tao na hindi umaabot sa mga inaasahan ng iyong kapareha.

Ang pagiging nag-iisa at hindi naintindihan. Lumikha ka ng isang imaheng imahe ng isang tao na kailangang maunawaan sa una.

Panahon na upang makita ang imaheng ito para sa kung ano ito. Isang imaheng imahe. Ito ay hindi tunay.

Panahon na upang bust ang imaheng imaheng ito.

Panahon na upang baguhin ang iyong pagkakakilanlan sa iyong mga saloobin.

Iiwan ko ito sa mga salita ni Eckhart Tolle upang matulungan kang baguhin ang iyong relasyon sa iyong mga saloobin.

Sa Eckhart:

Oo, pagpapahalaga sa sarili. Maraming tao ang tila may problema sa ganyan - kawalan ng kumpiyansa sa sarili.

Nabasa ko kanina, nang mas bata ang Dalai Lama nakikipagpulong siya sa isang pangkat ng mga Kanluranin at pinag-uusapan nila ang tungkol sa kawalan ng kumpiyansa sa sarili, at hindi niya lang maintindihan iyon, ano iyon. At sinubukan nilang ipaliwanag ito, at pagkatapos ay inikot niya ang grupo at tinanong ang lahat, 'mayroon ka diyan?' At sinabi ng karamihan sa mga tao, 'Oo.' [At sinabi ng Dalai Lama,] 'Oh, napaka kakaiba, pagpapahalaga sa sarili'.

Ngayon ang species ng tao ay ang tanging species sa planeta, syempre, na mayroong isang relasyon sa sarili nito. Kung saan [kapag] mayroon kang isang relasyon sa iyong sarili - normal iyon. Ngunit ang pusa ay walang kaugnayan sa sarili nito. O ang ibon ay walang relasyon sa sarili nito. O ang puno ay hindi. Kaya, mga ibon, pusa, puno, unggoy, bulaklak wala sa kanila ang may problema sa pagpapahalaga sa sarili. At kahit na ang pinaka pangit tingnan ang pusa ay hindi magkakaroon ng problema sa pagpapahalaga sa sarili. Hindi ito lumikha ng pangalawa, isang 'imahen ng sarili' - nilikha ang isip. At sa sandaling nalikha na ito ay naglalakad kasama mo, sa tabi mo, o sa likuran mo, o nasaan man ito. Palagi kang naglalakad na may isang imaheng imahe ng 'ako' at mayroon kang isang relasyon sa na. At, madalas hindi mo gusto ang nakikita mo. Ang 'imaheng-sarili.'

Hindi maganda ang tingin sa sarili iyan. At pagkatapos ay maaaring magkasalungat ka rito. Maaaring pinag-uusapan mo ang iyong sarili sa ulo. Sinasabi sa iyong sarili ang tungkol sa iyong sarili. Ang ilang mga tao ay nakikipag-usap sa kanilang sarili sa unang tao, bumili ng maraming iba pang mga tao na nakikipag-usap sa kanilang sarili sa pangalawang tao, bilang 'ikaw'. [Halimbawa:] 'Kita mo.' 'Nabigo ka ulit.' 'Kita mo, hindi ka kasing ganda ng…' 'Kita mo, ikaw ...' 'Bakit hindi mo magawa ...?'

At pagkatapos ay sa mga oras, ang sarili ay nararamdaman bigla bigla tungkol sa sarili. Ang ilang mga tao ay nakararami ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, sa madaling salita, hindi maganda ang pakiramdam tungkol sa ginawang pag-iisip na imaheng 'ako' ['maliit ako'], hindi maganda ang pakiramdam tungkol doon. At pagkatapos ay mapagtanto na, ang ilang pagsasakatuparan ay dumating kapag napagtanto nila na ito ay nilikha sa isip. At napagtanto nila, at kadalasan sa Kanluran, ito ay konektado sa mga aral ng New Age, at napagtanto nilang may magagawa sila tungkol sa kanilang masamang pagtingin sa sarili, ang kanilang imahe. Maaari mong baguhin ang iyong pag-iisip tungkol sa iyong sarili.

Una mong natuklasan na ang pag-iisip tungkol sa iyong sarili ay nakararami, o sa isang malaking lawak, negatibo at pagkatapos ay nakikita mo ang isang maliit na piraso ng Presensya na nagmumula. Ito ay dapat, dahil nakatiis ka ng kaunti at pinapanood at nakikita kung ano ang iyong nililikha sa iyong mga saloobin. At pagkatapos ay ang posibilidad na dumating ng pagbabago ng iyong mga saloobin at pagpapahalaga sa sarili - sa pamamagitan ng mga pagawaan, pagpapatunay, pagpapakita, at lahat ng mga kasanayan. At pagkatapos pagkatapos ng sandaling ang imaheng iyon ay mukhang medyo [pinahusay], at mas komportable ka sa bagay na naglalakad sa tabi mo.

Ngunit dahil ang lahat sa porma, lahat ng mga nilikha sa isip, kaisipan ay napapailalim sa mga polarities, hindi ka maaaring lumakad na may isang mataas na [pakiramdam ng sarili] na tuloy-tuloy, na may mataas na pagpapahalaga sa sarili at mahusay na pakiramdam tungkol sa iyong sarili, palaging may polarity dito, at karaniwang nakagapos ito sa kung ano ang nangyayari o hindi-nangyayari sa iyong buhay, kung anong feedback ang nakukuha mo mula sa iba. At ito ay karaniwang maihahambing, ang kumpiyansa sa sarili ay maihahambing.

[Tanong mo sa iyong sarili] Paano ko ma-rate ang aking sarili na nauugnay sa iba? At bibigyan ka nito ng isang pahiwatig kung nasaan ka sa 1 hanggang 10, o kung anuman ito. Kaya, ang pagpapahalaga sa sarili ay konektado sa kaisipang ginawang 'ako', kawalan nito, o sa mabuting pagpapahalaga sa sarili [ang pagpapahusay nito]. Ngunit umiiral ito sa mga polarity: kung gumugol ka ng isang buong taon na nagpapatunay na patuloy, 'Mahal ko ang aking sarili, mahal ko ang aking sarili', at marahil hanggang ngayon ay kinamumuhian mo ang iyong sarili. Ang iyong bahay ay puno ng maliliit na sticker, at saan ka man tumingin ay nakikita mo, 'Mahal ko ang aking sarili', at tumingin ka sa isang salamin at tiningnan ang iyong mga mata at ulitin iyon, 'Mahal ko ang aking sarili.'

Sa ilang lawak ito gumagana, sa ilang lawak. Mayroon kang isang mas mahusay na relasyon sa iyong sarili. Ngunit laging may isang masamang panig. Mahirap panatilihin iyon, dahil ang iba pang polarity ay mahahayag din sa iyong buhay. At dumaan ka sa buhay, kung upang malaman kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili, kailangan mong ihambing ang iyong sarili sa iba. At pagkatapos ay sasabihin mo, 'O, talagang mas mahusay akong tingnan ang taong ito, at sa gayon pakiramdam ko ay mabuti ang tungkol sa aking sarili.' 'Talagang mas pinag-aralan ko ang taong iyon, at maganda ang pakiramdam ko doon.' O kung ano ang maaari mong makuha. 'Sa gayon, ang taong ito ay may sakit at malusog ako, kaya mabuti iyon.'

[Ano ang kailangan mo para sa pag-asa sa sarili, kung titingnan mo, kailangan mo ng relatividad. Kaya kailangan mo ng paghahambing. At ang ego ay palaging naghahambing sa sarili.

Posible bang mabuhay nang walang pagkakaroon ng relasyon sa iyong sarili, alinman sa mabuti o masama? Posibleng maging ganap ang iyong sarili na ang isip na gumawa ng imahe sa akin, natutunaw?

At oo, ito ang dahilan kung bakit narito kami [sa retreat sa India, o binabasa ang kanyang libro, o binabasa ito]. Ito ang kakanyahan ng ating pagtitipon. Ang imaheng ginawa ng imahe ay konektado sa naisip, sa tuluy-tuloy na pag-iisip. Ito ay pinalakas ng, pinananatili ng, sinusuportahan ng patuloy na proseso ng pag-iisip na marami sa mga ito ay tungkol sa 'ako', at ang aking 'sarili.' At sa gayon sa pamamagitan ng pag-iisip na mayroon akong isang relasyon sa isang naisip na nilalang na entity, na kung minsan ay nararamdaman na lubos na komportable at kung minsan ay nararamdaman na hindi kaaya-aya, ayokong mabuhay kasama ang taong iyon. At syempre, totoo, maraming tao ang nakatira sa sarili na napaka hindi kanais-nais, na lumilikha ng maraming problema, maraming pagdurusa, na patuloy na pinupuna sila, na patuloy na sinisisi sila, na nagsasabi sa kanila na hindi sila [mabuti] tama na. At nakatira sila sa entidad na iyon, gawa ng isip, nakakondisyon na paggalaw ng isip, nakakondisyon sa paraang patuloy ka nilang inaatake. At iyon ang sarili na mayroon silang relasyon. Hindi sila makakasama sa isang taong ganoon. Tatakbo ka palabas ng silid. Hindi ka maaaring manirahan kasama ang tao ng higit sa isang araw. Kung ang isang tao na nakatira ka sa ginawa iyon sa iyo, kung ano ang ginagawa sa iyo ng iyong imahen sa sarili sa pag-iisip, naisumite mo na ang diborsyo nang matagal na. Ngunit hindi mo magagawa iyon sapagkat ito ay iyong sariling pag-iisip at kasama mo ito sa paglalakad. At doon mayroon kang ganitong reklamo, at pag-ungol at pag-akusa. [At sasabihin mo sa iyong sarili] 'Ah, lumayo ka.'

At isang malaking bahagi nito ay dahil nakilala ka na may iniisip. Walang kakayahang umatras mula sa pag-iisip at panoorin ang pag-iisip, panoorin iyon. At narito, ang nilalang na gawa sa pag-iisip, sapagkat ang sarili na mayroon kang isang relasyon ay bahagi ng kwento batay sa sarili. Ang 'ako.'

Iyon ang sarili na mayroon akong isang napaka hindi kasiya-siyang relasyon sa loob ng maraming taon. Mayroon akong isang napakasakit na relasyon sa aking sarili. Hindi na ako nakatira sa aking sarili. At sa gayon, sinabi ko kahit papaano, 'Iyon lang! Hindi ko na ito mabuhay, iyon na! ' Ngunit iyon ay napakalaking, na hindi ko na nataguyod, pinalakas ang sarili sa pamamagitan ng pag-iisip. Wala akong alam tungkol dito, nangyari lang ito. Kaya't ang isip na gumawa ng imahe ay natunaw. Ang sarili na hindi ko mabuhay, napakabigat, natunaw. At ang natira ay simple lamang, 'Ako'. Kaya't ang 'Ako' ay lumipat, samantalang dati nang sinabi kong 'Ako', tinutukoy ko ang aking sarili, ang hindi kasiya-siyang 'siksik-I', ang 'nakabatay sa kwento-I' - na natunaw. Pagkatapos ang tunay na 'Ako' ay lumitaw (palaging nandoon). Ang pagkakaroon, ako, wala na sa partikular.

Isang simpleng pakiramdam ng Pagkakaroon o Pagkatao. At sa kauna-unahang pagkakataon ay nakalakad ako at Maging walang relasyon sa aking sarili. At iyon, mayroong isang bagay na napakahalaga sa 'I' o Presensya, kaya - lampas sa mga salita, masasabi mo, ito ay tulad ng isang brilyante. Ito ay isang bagay na labis, napakahalaga.

Iyon ang dahilan kung bakit marahil ang mga Buddhist ay may imahe ng isang brilyante. Ngunit hindi ito maihahambing. Ito ay isang pakiramdam ng pinakamalalim na Sarili, hindi ang isip na gumawa ng sarili. Napakahalaga nito, alam nito ang sarili nito na sa isang hindi dalawahang paraan, nang hindi na kinakailangang ihambing ang sarili sa iba. Wala itong kinalaman sa isang form, o anumang anyo ng pag-iisip. Tulad ng paglitaw ng Presensya, hindi mo na kailangan ang kumpiyansa sa sarili, hindi ka na nakasalalay sa na, dahil ang natutunaw ay ang gawa-gawa na entity, kung saan mayroon kang isang relasyon.

At sa gayon, ang pagpapahalaga sa sarili ay isang intermediate na bagay na sa kaunting panahon ay ginagawang mas kaaya-aya ang iyong buhay, at pagkatapos pagkatapos makita mo ang hindi kasiya-siyang kalikasan kahit na dahil hindi mo mapapanatili ang tuluy-tuloy na pagpapahalaga sa sarili, ang pagsusumikap nito, lahat ng mga paninindigan na ito . At pagkatapos ang mga bagay ay dumating sa iyong buhay na nagsasabi sa iyo ng kabaligtaran [tungkol sa iyong sarili], hindi maiiwasan, maaga o huli.

Kaya, pagkatapos ay biglang [kapag lumampas ka sa isip na ginawa ang pagpapahalaga sa sarili] hindi mo na mahal ang iyong sarili, o hindi mo kinamumuhian ang iyong sarili, dahil walang sarili na mahalin [o kamuhian]. Mayroong simpleng estado ng Bliss, na kung saan ay pag-ibig. Nagmula ito. Ngunit hindi ka lumilikha ng isang kathang-isip na ngayon mayroon kang isang magandang relasyon, at pag-ibig. Kaya't lumilipat iyan nang higit sa pagpapahalaga sa sarili.

At ngayon nakikita natin kung bakit hindi maintindihan ng Dalai Lama. Nalaman lamang niya ang tungkol sa pagpapahalaga sa sarili mula sa mga Kanluranin na may isang mataas na binuo na kaisipan, at kaakuhan. Ang iba ay mayroon ding kaakuhan, ngunit mas umunlad pa rin sa Kanluran, marahil. Ngunit napapaligiran siya, marahil ng mga monghe, at hindi gaanong napakalaki ng imaheng kaisipan. At marahil siya mismo ay hindi nagkaroon nito. Hindi ko alam Ngunit sa gayon ay bago ito sa kanya.

At nagsusulat ako tungkol dito sa libro. Mayroong isang talata doon. Ang pagtatapos ng pagkakaroon ng isang relasyon sa iyong sarili. Hindi mo kailangang ayusin ang ilang mga saloobin sa iyong ulo na sa tingin mo ay mabuti. Kaya ang pagpapahalaga sa sarili ay napalitan ng isang bagay na mas malalim at mas totoo ”

(Kung naghahanap ka para sa mga partikular na pagkilos na maaari mong gawin upang manatili sa sandaling ito at mabuhay ng mas maligayang buhay, tingnan ang aming pinakamahusay na nagbebenta ng ebook sa kung paano gamitin ang mga turo ng Budismo para sa isang maalalahanin at masayang buhay dito .)

5 praktikal na pagsasanay upang matulungan kang maging mas mahusay sa iyong sarili at sa iyong buhay

Kung kinamumuhian mo ang iyong sarili, malamang na ang iyong kumpiyansa sa sarili ay kumuha ng isang mabugbog.

At mahirap baguhin ang iyong mga pattern ng pag-iisip kapag nagkulang ka ng kumpiyansa sa sarili.

Kaya upang mabago ang iyong pag-iisip para sa mas mahusay at pagbutihin ang iyong kumpiyansa sa sarili, pupunta ako sa 5 praktikal at simpleng pagsasanay na magagawa mo.

Tandaan, hindi ito mahiwagang pag-aayos, ngunit kung gagawin mo ito nang palagi, sa kalaunan ay magiging isang mas positibong tao ka.

Ang pinakamahusay na piraso?

Hindi mo na magagalit ang iyong buhay at magiging mas kasiya-siya ang pamumuhay.

Tayo na ...

1) Maglista ng 10 mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili

Kung nagkulang ka ng kumpiyansa sa sarili at kinamumuhian mo ang iyong buhay, mahirap makita ang iyong mga positibong katangian.

Bakit?

Dahil nakikita mo ang mundo na may nagbibigay-malay na bias. Kung titingnan mo ang iyong sarili at kung sino ka, ang iyong isip ay agad na nakatuon sa negatibo.

Ngunit hindi ito totoo.

Upang makita ang katotohanan para sa kung ano ito, kailangan mong balansehin ang iyong pananaw na may higit na pagiging positibo.

Tandaan, kapag isinulat mo ang listahang ito, maaari kang tumuon sa anumang nais mo. Maaari mong mahalin na ikaw ay isang mabait na tao, o magaling kang tumakbo.

Hayaan lang ang iyong isip na malaya at isulat ang lahat ng positibo tungkol sa iyong sarili.

Sinabi ko ang 10 bagay upang ilista dahil iyon ang minimum na halagang kailangan mong maabot.

Ngunit kung masusulat ka pa, pagkatapos ay magpatuloy!

(Upang matuto nang higit pa tungkol sa pagmamahal sa sarili, tingnan ang aking panghuli gabay sa pagmamahal ng iyong sarili dito )

2) Maglista ng 10 mga kasanayang taglay mo

Ang susunod na hakbang ay kilalanin ang mga kasanayang taglay mo. Pinapayagan kang makita ang halagang maaari mong maalok sa ibang mga tao.

Dahil kinamumuhian mo ang iyong sarili at ang iyong buhay, marahil ay tinitingnan mo ang iyong kasanayan-set mula sa isang posisyon ng kung ano ang kulang sa iyo.

Ngunit ngayon ang oras upang tumingin sa ibang direksyon.

Ang bawat isa ay may kanya-kanyang natatanging mga talento, kaya't ilista natin ang iyo.

Tandaan, maaari mong isama ang lahat sa listahang ito. Huwag lamang isama ang mga kasanayang panteknikal tulad ng iyong mahusay sa mga computer, o mahusay ka sa pagniniting.

Isama ang mga bagay tulad ng pagiging loyal mo, mabait ka at kung ano-ano pa ang naiisip mo.

Ang ilang mga bagay ay maaaring mag-overlap sa listahan sa itaas. Ayos lang yan Tinitiyak nito ang iyong sarili na ikaw ay may talento at maraming tungkol sa iyong sarili na maaari mong mahalin.

3) Baguhin ang paraan ng pagsasalita mo sa iyong sarili

Karamihan sa mga taong may negatibong pag-iisip ay medyo kritikal sa kanilang sarili.

Malinaw na pinahihirapan nito mahalin mo sarili mo. Maaari kang mawala sa isang siklo ng negatibiti.

Kaya, ano ang pinakamahusay na paraan upang masira ang siklo na ito?

Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kamalayan sa negatibong pag-uusap sa sarili at pagtigil dito.

Kapag nakilala mo na nasabi mo ang isang bagay na negatibo tungkol sa iyong sarili, pagsisikap na baguhin ito sa isang mas positibong bagay.

Halimbawa:

Sa halip na: Kinamumuhian ako ng mga tao. Nakakakilabot na makasama ako.
Subukan: Imposibleng magustuhan ako ng lahat, ngunit maaari akong manatili sa kung sino ako at magtuon sa mga relasyon na mayroon ako.

Sa halip na: Ako ay isang kakila-kilabot na manggagawa.
Subukan: Pinipilit kong subukan. Ang trabaho ay masuwerte sa isang tao na palaging nagbibigay ng kanilang makakaya.

Sa halip na: Mataba ako at iniisip ng lahat na pangit ako.
Subukan: Ang laki ng akin ay hindi tumutukoy sa aking halaga - at hindi natutukoy ang aking kagandahan.

4) Maglibang sa pag-eehersisyo

Kapag nalulungkot ka, ang huling bagay na nais mong gawin ay ang ehersisyo.

Ngunit habang mahirap na ilipat ang iyong sarili, talagang maiangat nito ang iyong kalooban at gawin kang mas positibo sa iyong sarili.

Sa katunayan, nahahanap ng agham na ang ehersisyo ay isa sa pinakamahusay na natural na gawain na maaari mong gawin para sa iyong sarili.

Sinabi ng Harvard Health na ang ehersisyo ng aerobic ay susi para sa iyong ulo, tulad din para sa iyong puso:

'Ang regular na ehersisyo sa aerobic ay magdadala ng mga kapansin-pansin na pagbabago sa iyong katawan, iyong metabolismo, iyong puso, at iyong espiritu. Ito ay may natatanging kapasidad upang mapasigla at makapagpahinga, upang magbigay ng pagpapasigla at kalmado, upang malabanan ang pagkalumbay at mawala ang stress. Ito ay isang pangkaraniwang karanasan sa mga atleta ng pagtitiis at napatunayan sa mga klinikal na pagsubok na matagumpay na ginamit ang ehersisyo upang matrato ang mga karamdaman sa pagkabalisa at klinikal na pagkalumbay. Kung ang mga atleta at pasyente ay maaaring makakuha ng mga sikolohikal na benepisyo mula sa pag-eehersisyo, kaya mo rin. '

Ayon sa Harvard Health , gumagana ang ehersisyo dahil binabawasan nito ang mga antas ng stress hormones ng katawan, tulad ng adrenaline at cortisol.

Pinasisigla din nito ang paggawa ng mga endorphins, na likas na mga pangpawala ng sakit at mga elevator ng mood.

Pinakamahalaga, magsaya habang nag-eehersisyo.

Kung gusto mong maglaro ng soccer, sumali sa isang koponan. Anuman ito, kung nagkakaroon ka ng kasiyahan makakalimutan mo na ikaw ay nag-eehersisyo at magwawakas ka pa ng marami pang ehersisyo!

5) Gumugol ng oras sa mga positibong tao

Kung kanino mo ginugugol ang iyong oras ay may malaking impluwensya sa iyong pag-iisip.

Sa katunayan, ayon sa hacker sa buhay na si Tim Ferriss, kami ang average ng 5 tao na nakakasama namin sa karamihan:

'Ngunit ikaw ang average ng limang tao na nakakasama mo, kaya huwag maliitin ang mga epekto ng iyong pesimistic, hindi mapagsalita, o hindi organisadong mga kaibigan. Kung ang isang tao ay hindi ka pinapalakas, pinalalakas ka nila. ' - Tim Ferris, Ang 4 na oras na linggo ng trabaho

Kaya't kung ginugugol mo ang iyong oras sa mga negatibo at nakakalason na tao, mababago nito ang iyong pag-iisip nang mas masama.

Mag-isip ng mabuti tungkol sa kung kanino mo ginugugol ang iyong oras at tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito:

1) Lumalakad ka ba palayo na may positibo sa buhay?

2) Ginugugol ba nila ang kanilang oras sa pagpuna sa iba at pagtsismisan?

3) Wala ba silang respeto sa iyo?

4) Patuloy ba silang binibigyan ng down?

Kung sumagot ka ng oo sa alinman sa mga katanungang ito, maaaring oras na upang makahanap ng ilang mga bagong kaibigan.

Hindi mo kailangang tanggalin ang mga kaibigan, panoorin lamang kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa kanila.

Kung maaari kang makipag-hang sa mga taong positibo at may pag-asa sa mabuti tungkol sa kung ano ang maaari mong makamit, mas mahusay ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili.

Kung hindi mo alam kung paano gumawa ng mga bagong kaibigan, mag-isip tungkol sa kung ano ang gusto mo.

Kadalasan ang paghahanap ng mga taong interesado sa mga katulad na bagay ay ang pinakamahusay na paraan upang makagawa ng mga kaibigan na talagang nasiyahan ka sa paggugol ng oras.

(Para sa 5 mga paraan na sinusuportahan ng agham upang maging mas positibo, pindutin dito )