Ipinapakita ng Neuroscience ang 3 mga hakbang upang masira ang masamang bisyo para sa mabuti

Ipinapakita ng Neuroscience ang 3 mga hakbang upang masira ang masamang bisyo para sa mabuti

Masamang ugali. Lahat tayo ay mayroon sila, at lahat sila ay sumuso.

Kung kaya namin, puputulin natin ang mga ito mula sa aming mga katawan, itapon ito sa isang basurahan, at inaasahan na hindi na natin sila makikita muli.



Bakit?

Dahil ang masamang ugali ay maaaring makasira sa ating buhay.

Kinakain nila ang ating oras, inilalayo tayo sa ating mga pinakamahalagang layunin at responsibilidad, at maaaring makapinsala sa iba pang mga larangan ng ating buhay.

Naglalaro man ito ng mga video game, napping, o alkoholismo, ang mga masasamang ugali ay maaaring mula sa karaniwan hanggang sa nakamatay.

Ang hindi naiintindihan ng maraming tao ay para sa ilang mga tao, hindi lamang ito isang kaso ng 'payag' na ang mga masasamang ugali.

Ang ilan ay walang kahilingan sa paghahangad na pumatay ng isang masamang ugali na sumakit sa kanila sa loob ng maraming taon; ang iba ay hindi alam kung paano gamitin ang kanilang paghahangad sa ganoong paraan.



Mayroong isang katotohanan tungkol sa pag-iisip na marami sa atin ang dapat na mahawakan: ang pagkakaroon ng hindi magagandang ugali ay hindi ka mahina o tamad na tao.

Sa isang librong tinawag na 'Pinapanatili ng Katawan ang Kalidad', Isang siyentipikong MIT ang nagtatalo na walang' solong Sarili '.

Sa halip sinabi niya na mayroong 'isang lipunan ng magkakaibang pag-iisip' sa loob ng iyong ulo, at upang makamit ang pinakamabuting posibleng mga resulta, dapat kang lumikha ng isang kapaligiran kung saan silang lahat ay namumuhay nang maayos.

Katulad ng pelikula sa Disney Inside Out (na kung saan ay batay sa totoong pagsasaliksik), ang pag-iisip ay umiiral bilang isang partido ng iba't ibang mga sarili na may iba't ibang mga pangangailangan, layunin, at ambisyon sa isip.

Si Michael Gazzaniga, na nagsagawa ng pangunguna sa pagsasaliksik ng split-utak, natapos na ang pag-iisip ay binubuo ng mga semiautonomous functioning module, na ang bawat isa ay may isang espesyal na papel.

Ang pag-iisip ng iyong isip bilang isang isahan na pag-iisip ay maaaring makapinsala sa iyong paglaki.



Sa halip, yakapin ang iba pang nakatira sa iyo. Tulad ng detalyadong ng Manwal ng Pagsasanay sa Mga Kasanayan sa Panloob na Family System, kasama dito ang:

  • Mga Patapon: Ang mga patapon ay ang mga tinig sa iyong ulo na kinamumuhian ang kanilang sarili. Ang mga naniniwala na sila ay mga pagkabigo, na walang nagmamahal sa kanila, na hindi nila makakamit ang anumang bagay. Ang mga ito ay hindi ligtas na panloob na mga bata sa loob mo na kailangang ma-coax at masiyahan sa kahinahunan at kabaitan.
  • Mga Tagapamahala: Ang mga tagapamahala ay ang mga magulang sa iyong ulo. Ang mga nagger, ang mga pusher, ang mga gumagawa. Ito ang mga tinig na hindi kailanman pakiramdam na nagawa mo ng sapat, at hinihimok ka upang mabuhay hanggang sa mas mataas na pamantayan at itulak ang iyong sarili sa mas mataas na taas.
  • Mga bumbero: Ang mga bumbero at Tagapamahala ay nais ang magkatulad na mga bagay-nakakamit ang mga layunin at nagiging isang mas mahusay na tao-ngunit nakarating sila sa mga layuning ito na may iba't ibang paraan. Ang mga bumbero ay emosyonal at agaran, at ginagawa ang lahat upang malutas agad ang mga problema. Mayroon silang mga pinakamahusay na intensyon sa isip, ngunit hindi sila gumagawa ng pinakamahusay na mga desisyon.

Ang pagtatapos ng iyong masamang gawi ay nangangahulugang pagkuha ng lahat ng tatlong mga tinig na ito upang sumang-ayon sa bawat isa, magtulungan, at huminahon.

Ang iyong mga Patapon ay dapat makaramdam ng ligtas, ang iyong mga Tagapamahala ay dapat kumbinsido na ikaw ay nasa tamang landas, at dapat manatiling kalmado ang iyong mga Bumbero.

Kaya paano mo ito magagawa?

1) Huminahon

Umupo, huminga, at magpahinga. Chill out at tanggapin ang iyong isip para sa kung ano ito.



Muling makuha ang iyong 'ikaw', at tiyaking nasa upuan ka ng pagmamaneho.

Sa pamamagitan ng pagpapatahimik sa anumang sitwasyon, aalisin nito ang mga Manager at Firefighter sa gulong.

Kung nais mong hawakan ang iyong masamang ugali, isipin na mayroon ka ng iyong Manager na tumutulong sa iyo na harapin ito. Itanong sa iyong sarili ang mga katanungang ito:

  • Napipilit ka ba?
  • Nagpapaliban ka ba ng sobra?
  • Napatay ka rin ba?
  • Hindi ka ba nagtitiwala sa iba?

Hanapin ang sagot sa mga katanungang ito, at isipin ang mga ito bilang isang buong tao na maaari mong makipagtalo at maalis.

(Kung naghahanap ka para sa mga partikular na pagkilos na maaari mong gawin upang manatili sa sandaling ito at mabuhay ng mas maligayang buhay, tingnan ang aming pinakamahusay na nagbebenta ng ebook sa kung paano gamitin ang mga turo ng Budismo para sa isang maalalahanin at masayang buhay dito.)

2) Kausapin ang Iyong Mga Tinig

Maaari itong maging kakaiba, ngunit kinakailangan: kausapin ang ibang mga tinig sa loob mo.

Natagpuan iyon ng pananaliksik nagsasalita sa iyong sarili sa pangalawang tao nagpapalakas ng mensahe na sinusubukan mong turuan ang iyong sarili, at mas malamang na magresulta sa matagumpay na mga pagbabago sa pag-uugali.

Bakit ito mahalaga?

Dahil kailangan mong patayin ang iyong kaakuhan kung nais mong patayin ang iyong masamang ugali.

Ang iyong mga gawi ay nakakabit sa iyong kaakuhan, at sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong kaakuhan at paggawa ng iyong sarili sa isa lamang sa marami, mas madaling mabawasan ang kahalagahan ng iyong masamang gawi at makita ang mga ito bilang deadweight na hindi mo kailangan sa iyong buhay.

Kapag kausap mo ang mga tinig na ito, tanungin sila ng ilang mga katanungan, tulad ng:

  • Paano ka nakakatulong sa aking paglago?
  • Ano ang ginagawa mo upang maprotektahan ako?
  • Ano ka ba kung hindi mo ako protektado?

Ito ay mahihirap na katanungan na kukuha ng maraming pagsasalamin upang tunay na mahanap ang mga sagot. Ngunit sa sandaling magawa mo ito, makikita mo ang iyong sarili sa paraang hindi mo pa nakikita ang sarili mo dati.

3) harapin ang pagpapatapon

At sa wakas, dapat mong harapin ang pagpapatapon.

Itatanong mo ang iyong mga katanungan sa Mga Tagapamahala at Bumbero, ngunit ang mga Patapon ay naghihintay sa sulok, hinahanap ang iyong pag-apruba.

Trabaho mo ito upang bigyan ito ng pag-apruba, at nangangahulugan iyon na sumasang-ayon sa iyong mga kahinaan, pagkukulang, at kawalan ng katiyakan.

Lumapit sa iyong pagpapatapon at sabihin sa kanila na tatanggapin mo sila para sa kung kanino sila, sapagkat sapat ang iyong seguridad upang malaman na gagana ka sa pag-aayos ng iyong mga kamalian.

Maging banayad sa iyong sarili, at sa iyong mga Patapon. Huwag hayaan ang iyong mga Patapon na magtrabaho at mag-alala, tanging mapahamak ng iyong mga Bumbero ang buong sitwasyon.

At sa wakas-huwag kumbinsihin ang iyong sarili ang mga diskarteng ito ay masyadong nakakatawa upang gumana.

Yakapin ang iba pang mga tinig sa iyong ulo, at makahanap ng kapayapaan sa kanila sa halip na tumakbo mula sa kanila.

Pag-aayos ng iyong buhay at paggupit ng hindi magagandang ugali hindi lamang tungkol sa pag-maximize ng iyong paghahangad, disiplina, at pagpipigil sa sarili.

Ito ay tungkol sa pag-unawa sa iyong sarili, at pagkuha sa isang punto kung saan mo alam na hindi mo na kailangan ang masasamang gawi na iyon.

(Kung naghahanap ka para sa isang nakabalangkas, madaling sundin na balangkas upang matulungan kang mahanap ang iyong layunin sa buhay at makamit ang iyong mga layunin, suriin ang aming e-book sa paano maging sarili mong life coach dito).