Hindi ako nakapag-isip-isip. Narito kung ano ang sa wakas ay gumana para sa akin.

Hindi ako nakapag-isip-isip. Narito kung ano ang sa wakas ay gumana para sa akin.

Mayroon ka bang mga araw na iyon kung saan literal na nagkakamali ang lahat? Natutulog ka sa iyong alarma, ang iyong kape ay nabuhos sa iyong shirt at tila imposibleng makakuha ng anumang bagay sa trabaho.

Para sa akin, Martes ito, na-chew out ako ng isang katrabaho ko sa pagiging huli. Napagtanto ko na ang huling artikulo na na-publish ko ay may typo sa heading. Upang gumawa ng pinakamasama bagay, ang aking computer ay nag-crash.



Pauwi na ako, bumuhos ang tubig sa buong jeans ko. Sa oras na umuwi ako, nagsimula na akong magyak. Kaya't ginawa ko ang lagi kong ginagawa kapag may gumugulo sa akin: Tumakbo ako.

Umuulan sa oras na iyon, ngunit wala akong pakialam. Ang ulan ay bumagbag sa aking katawan, ang aking mga paa ay tumatama sa lupa, ang aking hininga ay pantay at biglang parang lahat ng aking mga kaguluhan ay nawala.

Ang bawat maliit na bagay na naiinis ko ay hindi na tulad ng isang malaking pakikitungo. Nawala ako sa mga positibong saloobin at pagkaraan ng ilang sandali, hindi na ako nag-iisip.

Pagkatapos sa wakas ay may napagtanto ako: Nagmuni-muni ako. Medyo.

Ang buong buhay ko ay nagsanay ako ng Yoga at palaging tinatawag ako ng aking mga kaibigan na 'Zen' ngunit hindi nila alam na hindi ko na nakapag-isip-isip.

Ilang linggo bago ito, nagpasya akong tunay na italaga ang aking sarili sa isang kasanayan sa pagmumuni-muni. Ngunit hindi ko lang nagawa. Ang konsepto ng pag-upo pa rin ng 3 minuto ay nakakatakot sa akin. Nakaramdam ako ng kaba at pagkabalisa at nasumpungang sayang ang oras.



Ngunit ngayon napagtanto ko na sa tuwing tumatakbo ako at nawala sa aking saloobin, nagmumuni-muni ako.

Bakit nagmumuni-muni?

Pinipilit ka ng pagpapatakbo na mag-focus sa iyong hininga. Kung may alam ka tungkol sa pagmumuni-muni, alam mo na sa maraming mga diskarte, hinihiling nila sa iyo na ituon ang iyong hininga. Ito ay isang pangkaraniwang kasanayan.

Sa pagtakbo, wala kang pagpipilian kundi mag-focus sa iyong hininga, o patatakbuhin mo ang iyong sarili na masyadong pagod at mahimatay.

Natuklasan ng agham na ang paghinga ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin kapag ikaw ay nabalisa o nababahala - Ang pagkuha ng kontrol ng iyong hininga ay naghahatid ng oxygen sa utak at pinabababa ang antas ng stress.

Gumagawa ng kababalaghan ang rhythmic pavement-pounding na iyon.

Kapag tumakbo ka, inilalagay mo ang isang paa sa harap ng iba tulad ng isang ritmo. Iyon ang pagmumuni-muni. Nawawala ang isang ritmo at nakatuon ang iyong isip.

Ang pagtakbo ay natagpuan na mabisa sa pag-alis ng pagkalungkot.

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang isang maikling sesyon ng pagmumuni-muni bago ang pagtakbo ay lubos na epektibo sa paggamot sa pagkalumbay, kahit na napag-alaman nilang imposibleng malinis ang kanilang isipan habang nagmumuni-muni.



Kaya't kung nagpupumilit kang gumawa ng pagmumuni-muni, baka gusto mong subukan ang pagtakbo. Hindi lamang ito makikinabang sa iyong kalusugan, ngunit makikinabang din ito sa iyong isip.