Paano makamit ang perpektong tiyempo (ayon sa may-akda na si Daniel Pink)

Paano makamit ang perpektong tiyempo (ayon sa may-akda na si Daniel Pink)

Ang maingat na tiyempo ay mahalaga sa ating kagalingan. Kapag nagpasya kang magpahinga, bisitahin ang iyong doktor o magpakasal ay maaaring magkaroon ng isang tunay na epekto sa iyong buhay.

Sa madaling salita, ang kalidad ng mga desisyon na gagawin namin ay malapit na maiugnay sa kanilang tiyempo: mas mabuti ang tiyempo, mas mabuti ang kinalabasan.



Ito ang pangunahing prinsipyo ng pinakabagong libro ng may-akda na si Daniel Pink Kailan: Ang Mga Sikretong Siyentipiko ng Perpektong Oras .

Sa librong ito binabahagi ni Pink ang mga sekreto ng perpektong tiyempo.

Kulay rosas sabi ni ang kanyang libro ay hindi a Paano libro, ngunit a kailan libro

Sinabi ni Pink na may posibilidad kaming magpasya kung kailan gagawa ng mga bagay batay sa likas na hilig o intuition ngunit ang tiyempo ay talagang isang agham.

'Sa maraming mga disiplina mayroong isang malaking pangkat ng pananaliksik na ipinapakita sa amin kung paano gumawa ng mas sistematikong mas mahusay, ebidensya na batay sa mga desisyon tungkol sa kung kailan gagawin ang mga bagay at lumalabas na may materyal na epekto ito sa ating kagalingan, sa ating pagiging produktibo, sa aming pagganap, sa ating pagkamalikhain, sa ating kalusugan sa maraming mga domain ng buhay, 'sinabi ni Pink sa CBS News.

Hindi lamang tungkol sa kung ikaw ay isang umaga o isang gabi na tao. Tungkol din ito sa kung magpasya kang gumawa ng ilang mga uri ng pag-iisip.



Narito ang bagay: ang iba't ibang mga uri ng pag-iisip ay mas mahusay na ginagawa sa iba't ibang oras ng araw.

Ayon kay Pink, isang malaking bilang ng mga siyentista ang natagpuan na ang araw ay mayroong isang nakatagong pattern: isang rurok, isang labangan, at isang paggaling.

Sa panahon ng rurok, kung saan para sa karamihan sa mga tao ang umaga, mas mabuti tayong gumawa ng mga gawaing analitiko, mga nangangailangan ng pagtuon at pansin. Ang labangan, na para sa karamihan sa atin ay nasa maaga hanggang kalagitnaan ng hapon, ay mabuti lamang para sa paggawa ng mga pangkaraniwang gawain sa pangangasiwa. At sa panahon ng paggaling, na para sa karamihan sa atin ay ang huli na hapon at maagang gabi, kami ang makakaya namin sa pagharap sa isang bagay na malikhain.

Pinakamahusay na hindi bisitahin ang ospital sa hapon

Ang labangan sa hapon ay maaaring mapanganib.

Sa isang panayam kay Tahimik na Rebolusyon , Naiugnay ni Pink na ang mga hapon ay maaaring maging isang mapanganib na oras para sa pangangalaga ng kalusugan.

'Ang mga error sa anesthesia ay apat na beses na mas malamang sa 3pm kaysa sa 9am. Ang paghuhugas ng kamay sa mga ospital ay bumaba nang malaki sa hapon. Ang mga manggagamot ay mas malamang na magreseta ng hindi kinakailangang mga antibiotics. Ang mga endoscopist ay hindi gaanong masinsinang sa panahon ng mga colonoscopy, 'sabi ni Pink.



Iwasang mag-test sa hapon

Ipinapakita ng pananaliksik sa labas ng Denmark na ang mga mag-aaral na kumukuha ng standardized na mga pagsubok sa marka ng hapon nang sistematikong mas mababa kaysa sa mga kumukuha ng mga pagsubok sa umaga. Ang epekto ay katumbas ng pagkawala ng dalawang linggo sa pag-aaral. Ipinapakita ng pagsasaliksik para sa Los Angeles Unified School District na ang mga mag-aaral sa elementarya ay natututo nang higit pa sa matematika kapag kinuha nila ang paksa sa umaga, sinabi ni Pink.

'Kailangan nating magpahinga pa. Panahon Ang nagawa ko mismo ay, gumawa ng araw-araw na listahan ng pahinga. Sa bawat araw ay nag-iiskedyul ako ng dalawang pahinga na gagawin ko sa maghapon.

'Alam din natin mula sa agham na ang mga break ay mas mahusay na kinuha sa ibang mga tao kaysa sa solo; mas mahusay silang nakuha nang buong hiwalay kaysa sa naka-semi-install, iyon ay, huwag dalhin ang iyong telepono; mas mahusay kaming lumipat sa panahon ng pahinga at mas mabuti rin tayo na malapit sa kalikasan, 'sabi ni Pink.

Ano ang sinasabi sa atin ng mga siyentista na kung gagawa tayo ng regular na 10-15 minutong pahinga na ito, mas magiging maayos ang pakiramdam at mas mahusay ang pagganap.

Sa ilalim na linya: umalis sa opisina, kumuha ng isang kasamahan sa isang lakad sa labas sa panahon ng iyong pahinga at kalimutan ang iyong telepono.



Paglalapat ng pagsasaliksik sa mga koponan

Mayroong ilang mga talagang kagiliw-giliw na pagsasaliksik sa mga koponan at kung paano nila sinasabay ang mga bagay, sabi ni Pink.

Mayroong isang bagay tungkol sa pagsabay sa ibang mga tao na nagpapabuti sa amin - tulad ng pagsali sa isang koro o pagiging bahagi ng isang koponan sa paggaod.

Mayroong isang bagay na panimula ng tao tungkol doon at mayroon kaming kahusayan dito, sinabi ni Pink sa CBS.

Tumawag siya sa pag-awit ng koro sa bagong uri ng ehersisyo.

Ang pag-awit ng choral ay may hindi pangkaraniwang mga benepisyo sa parehong antas ng pisyolohikal at sikolohikal: kapaki-pakinabang ito para sa mga pasyente ng kanser, tumutulong laban sa pagkalumbay, mapabuti ang iyong tugon sa resistensya at mapalakas ang iyong kalooban, sabi ni Pink.

Nagdudulot din ng mga kamangha-manghang mga resulta ang mga aktibidad ng synchronist sa mga bata. Pagkatapos ay medyo mas maka-sosyal sila, ibig sabihin, maglalaro sila sa mga bata na hindi katulad nila at mas malamang na makipagtulungan.

Ang mga koro sa mga paaralan ay nagpapalakas ng mga kalooban ng mga bata, pinapabuti ang kanilang panlipunan at emosyonal na pag-aaral at naiisip na gawing mas mahusay silang mamamayan ng paaralan, sinabi ni Pink.