Ipinaliwanag ng isang neuroscientist ang isang mahusay na diskarte upang matulungan kang manatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon

Ipinaliwanag ng isang neuroscientist ang isang mahusay na diskarte upang matulungan kang manatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon

Nais bang malaman kung paano manatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon?

Pagkatapos ikaw ay nasa tamang lugar.



Dahil ngayon ay ibabahagi ko sa iyo ang isang TED talk mula sa neuroscientist na si Dr. Daniel Levitin sa pinakamahusay na diskarte upang manatiling ginaw sa matitinding sitwasyon.

Ang pinakamagandang bahagi?

Ito ay isang praktikal na pamamaraan na maaaring magamit ng bawat solong sa atin.

Tingnan ito dito:

Kung hindi mo mapanood ang video, na-buod ko ito sa teksto sa ibaba:



Kapag nasa ilalim kami ng stress ang utak ay naglalabas ng cortisol na nagpapataas ng rate ng ating puso, binabago nito ang mga antas ng adrenaline, at sinasaklaw ang ating pag-iisip.

Kaya't sa isang nakababahalang sitwasyon, tulad ng kung nahaharap ka sa balita ng isang kondisyong medikal na nangangailangan ng operasyon o iba pang paggamot, wala ka sa posisyon na gumawa ng isang lohikal, makatuwirang desisyon, sinabi ni Dr. Daniel Levitin sa kanyang tagapakinig habang siya ay TED Talk : Paano manatiling kalmado kapag alam mong mai-stress ka.

Si Dr. Levitin ay isang neuros siyentista sa McGill University sa Montreal, dekan sa Minerva Schools sa San Francisco at isang musikero. Ang kanyang pagsasaliksik ay nakatuon sa pagproseso ng pattern sa utak.

Kapag nag-stress kami, madalas nating makalimutan na gumawa ng mga halatang bagay tulad ng pagdadala ng aming pasaporte sa paliparan, o hindi namin pinapansin ang pagsasama sa aming lock ng maleta kapag nais ng isang opisyal ng paliparan na maghanap ng aming bagahe.

Sinabi ni Levitin na may mga system na maaari nating mailagay sa lugar na pipigilan ang mga bagay na ito na mangyari, o hindi bababa sa kung mangyari ito, ay mababawasan ang posibilidad na ito ay isang kabuuang sakuna.

Narito kung saan pumasok ang pre-mortem.



Oo, ang pre-mortem, hindi ang postmortem. Ano ang pinagkaiba?

Kaya, alam nating lahat kung ano ang postmortem. Kailan man may sakuna, tulad ng isang pag-crash ng hangin, mayroong isang pagsisiyasat upang makita kung ano ang sanhi ng kalamidad.

Sa gayon, sa post-mortem, tumingin ka sa unahan, at sinusubukan mong malaman ang lahat ng mga bagay na maaaring magkamali, at pagkatapos ay susubukan mong malaman kung ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang mga bagay na mangyari, o upang i-minimize ang pinsala, Paliwanag ni Levitin.

Sinabi ni Levitin na nakuha niya ang hiyas na ito mula sa kanyang kasamahan, si Danny Kahneman, ang nagwaging Nobel Prize na nakakuha nito mula sa psychologist na si Gary Klein.

At ngayon, lalo naming ikakalat ang balita dahil kapaki-pakinabang ito, kapwa sa pang-araw-araw na pagkakataon tulad ng paghahanap ng mga susi ng kotse at sa mga sitwasyong nagbabago ng buhay tulad ng paghusga sa paggamot sa medisina.



Kung naghahanap ka ng higit pang nakasisigla na nilalaman sa pag-iisip at pagpapabuti ng sarili, tulad ng Hack Spirit sa Facebook:
[fblike]

Iwasan ang isang pangkaraniwang istorbo: huwag nang hanapin muli ang iyong mga susi ng kotse!

'Sa paligid ng bahay, magtalaga ng isang lugar para sa mga bagay na madaling mawala. Ngayon, ito ay parang bait, at ito ay, ngunit mayroong maraming agham upang i-back up ito, batay sa paraan ng paggana ng aming memorya na spatial, 'paliwanag ni Levitin.

Ito ay may kinalaman sa isang istraktura sa utak na tinawag na hippocampus na umunlad sa loob ng sampu-sampung libong taon, upang subaybayan ang mga lokasyon ng mga mahahalagang bagay - kung saan ang balon; kung saan mahahanap ang isda; ang tindig ng mga puno ng prutas; kung saan nakatira ang mga lipi ng palakaibigan at kalaban.

Ang hippocampus ay bahagi ng utak na sa London ang mga driver ng taxicab ay pinalaki. Ito ay talagang mabuti para sa mga bagay na hindi masyadong gumagalaw, hindi gaanong mabuti para sa mga bagay na gumagalaw.

Kaya sa bahay, maaari kang magtalaga ng isang lugar para sa iyong mga susi, iyong pasaporte, iyong baso sa pagbasa, atbp.

Kung manatili ka sa parehong lugar upang mapanatili ang mga bagay, dapat mong maputol ang maraming pagkabigo.

Paano ang tungkol sa paglalakbay?

'Kumuha ng isang larawan ng cell phone ng iyong mga credit card, iyong lisensya sa pagmamaneho, iyong pasaporte [at] ipadala ito sa iyong sarili kaya nasa ulap ito. Kung ang mga bagay na ito ay nawala o ninakaw, maaari mong mapabilis ang kapalit, 'sabi ni Levitin.

'Tandaan, kapag nasa ilalim ka ng stress, naglalabas ang utak ng cortisol. Nakakalason ang Cortisol, at nagdudulot ito ng maulap na pag-iisip. Kaya't bahagi ng pagsasagawa ng pre-mortem ay kilalanin na sa ilalim ng stress hindi ka magiging pinakamahusay, at dapat mong ilagay ang mga system sa lugar, 'sabi ni Levitin.

Paano hawakan ang lubos na nakababahalang sitwasyon ng pagkakaroon upang gumawa ng isang pangunahing medikal na desisyon

Bilang isang halimbawa ng isang lubos na nakababahalang sitwasyon kung saan ang iyong utak ay papatayin at hindi ka papayagang gumawa ng isang makatuwirang desisyon, tinalakay ni Levitin ang isang sitwasyon kung saan ikaw ay nakaharap sa isang medikal na sitwasyon.

Sinabi niya na dapat nating ihanda ang ating sarili para sa araw na maaaring magreseta ang isang doktor ng isang statin, o magmungkahi ng operasyon.

Tandaan, ang aming utak sa ilalim ng pagkapagod ay naglalabas ng cortisol, at ang isa sa mga bagay na nangyayari sa sandaling iyon ay isang buong grupo ng mga system na nakasara.

Sa kasamaang palad, ang isa sa mga bagay na lumalabas sa bintana sa mga oras ng stress ay makatuwiran, lohikal na pag-iisip, kaya kailangan nating sanayin ang ating sarili na mag-isip nang maaga sa mga ganitong klaseng sitwasyon.

Paano sa tingin mo sa unahan? Naghahanda ka ng ilang mahahalagang katanungan upang tanungin ang iyong doktor.

Tanungin mo ang iyong doktor tungkol sa NNT - ang bilang na gagamutin.

Hindi mo alam kung ano iyon? Makinig sa kanyang usapan . Ito ay isang tunay na nagbubukas ng mata at magpapaiisip sa iyo ng dalawang beses tungkol sa pagtanggap ng mga mungkahi ng iyong doktor sa halaga ng mukha.