9 Bagay na Nagkakaiba ang Ginagawa ng Mga Nag-iisip ng Tao at Paano Ka Makakapagsimula

9 Bagay na Nagkakaiba ang Ginagawa ng Mga Nag-iisip ng Tao at Paano Ka Makakapagsimula

Na-stress? Huwag magalala, hindi ka nag-iisa.

Sa isang kamakailang survey, na isinagawa sa UK, isang malaking 86 porsyento ang sumang-ayon na 'ang mga tao ay magiging mas masaya at malusog kung alam nila kung paano magpabagal at mabuhay sa sandaling ito.'



Hindi kataka-taka kung gayon na ang pag-iisip ay naging popular ngayon. Ngunit ano ang pag-iisip at paano mo talaga ito naisasagawa?

Ang pag-iisip ay batay sa mga sinaunang diskarte sa pagmumuni-muni ng Zen na pinasikat ni Jon Kabat-Zinn, isang mananaliksik sa University of Massachusetts Medical School. Ang ideya ay upang higit na ituon ang pansin sa kasalukuyang sandali at bumuo ng isang tumatanggap at hindi mapanghusgang saloobin.

Gayunpaman, maraming tao ang nalilito tungkol sa kung paano talaga ito sanayin. Sa ibaba ay nawala ko ang 9 mahahalagang katangian ng pag-iisip upang maipatupad mo ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na buhay.

1) Ituon ang pansin sa kasalukuyang sandali

Tuwing nawala ka sa pag-iisip tungkol sa nakaraan o hinaharap, ibalik ang iyong pansin sa nararanasan mo ngayon. Subukang manatiling bukas sa kung paano magbubukas ang mga bagay, sa halip na magkaroon ng mga naunang natukoy na ideya sa paraang sa palagay mo ay dapat mangyari.

2) Gamitin ang iyong pandama

Gamitin ang iyong pandama upang magkaroon ng kamalayan sa iyong nararamdaman ngayon. Ano ang nararamdaman mo sa iyong katawan? Ano ang nakikita, naririnig, ginagawa - ngayon din?



3) pagiging bukas sa Karanasan

Sa halip na maiwasan ang mahirap na damdamin, yakapin sila ng may pag-usisa at hayaang lumitaw ang mga emosyong ito. Alamin na sila ay mga sensasyon lamang at sa bawat sandali ay nagbabago sila.

4) Hindi Hatol

Hindi mo kailangang ikategorya ang iyong mga saloobin at damdamin bilang mabuti o masama, o subukang baguhin ito. Ang lahat ng iyong pakiramdam ay naroroon para sa isang kadahilanan, upang protektahan ka o buksan ka sa pag-ibig. Panoorin lamang sila, kilalanin sila at pagkatapos ay magpatuloy na mag-focus sa kasalukuyang sandali.

5) Tanggapin ang mga bagay ayon sa mga ito

Hindi mo kailangang baguhin ang anuman, lahat ay tulad nito. Subukang makita ang katotohanan nang malinaw nang hindi inilalagay ang isang label dito. Palawakin ang pagtanggap na ito sa iba, alam na sila ang pinakamahusay na mga hukom para sa kung ano ang tama para sa kanila.

6) Koneksyon

Huwag mag-konektado sa lahat ng iba pang mga nabubuhay na nilalang at pakiramdam na bahagi ng kalikasan. Maaari mong pagnilayan ang pakiramdam na nagpapasalamat sa ikot ng buhay at ang pagkain at proteksyon na ibinibigay sa atin ng kalikasan. Kilalanin na ang lahat ng iba pang mga nilalang ay nais na pakiramdam masaya at ligtas at maiwasan ang paghihirap at pakiramdam konektado sa pamamagitan ng pagkakatulad ng mga pangangailangan.

7) Hindi kalakip

Ang buhay ay patuloy na daloy, kaya't hindi mo kailangang hawakan ang mga bagay, tao o karanasan. Ang kalakip ay ang batayan ng pagdurusa, ayon kay Buddha. Alamin na mag-surf sa alon ng buhay at magtiwala sa iyong sariling kakayahang umangkop. Ang tanging batas sa buhay ay pagbabago. Kapag nagsara ang isang pinto, may magbubukas pa.

8) Kapayapaan at Pagkakapareho

Kapag hindi nawala ang mga bagay sa iyo, tandaan na ang lahat ay nagbabago at kalaunan ay lilipas ito. Kapag nakaranas ka ng isang masayang sandali, yakapin ito nang buong-buo dahil hindi ito magtatagal magpakailanman.



9) Pakikiramay

Mahinahon kang makitungo, mabait at matiyaga sa iyong sarili at sa iba. Kaysa sa paghusga, o pagkondena, binubuksan mo ang iyong puso na talagang makinig sa iyong mga karanasan at iba pa.